Pas geleden las ik een heel interessant artikel uit de Volkskrant dat mij was doorgespeeld door mijn collega Martin van Dijk. In dit artikel werd een onderzoek gerapporteerd van de bewegingsonderzoeker Hans Savelberg uit Maastricht. De resultaten uit zijn onderzoek zijn zonder enige twijfel interessant te noemen.

Savelberg concludeerde uit zijn onderzoek dat de Nederlandse norm voor gezond bewegen niet voldoet. Deze norm stelt dat men gedurende de week minimaal 5 dagen 30 minuten per dag actief moet bewegen. Onder actief bewegen wordt verstaan dat men zich zodanig inspant dat dit een verhoogde hartslag en een zwaardere ademhaling veroorzaakt. Uit zijn onderzoek concludeerde Savelberg dat alleen het voldoen aan de norm voor gezond bewegen niet voldoende is, het gaat er vooral om dat men minder zit en meer staat, loopt of slentert.

Savelberg voerde een studie uit onder 18 gezonde studenten en liet deze 3 verschillende beweegregimes ondergaan die elk 4 achtereenvolgende dagen duurden. Na deze 4 dagen werd er gekeken naar de bloedwaarden van de studenten. Het eerste regime was het inactieve regime en bestond uit 14 van de 16 uur (wakker per dag) zitten en de overige 2 uur mocht er gelopen worden. Het tweede regime was het sportieve regime en daarin werd 13 uur gezeten, 1 uur matig intensief gefietst en de overige 2 uur mocht er gelopen worden. Het laatste regime was het slenterregime en bestond uit maximaal 8 uur zitten en de overige uren moest er gestaan, gelopen of geslenterd worden. Ter verduidelijking: alleen het sportieve regime voldeed aan de norm voor gezond bewegen.

De resultaten waren verrassend: na 4 dagen waren de bloedwaarden van de studenten in het slenterregime beter dan die bij de andere regimes. Tussen het inactieve en het sportieve regime zat weinig verschil in bloedwaarden, enkel een verschil in apo-B, een enzym dat verantwoordelijk is voor het transport van cholesterol. Het sporten had verder geen enkele invloed op slecht cholesterol, triglyceriden, of de gevoeligheid voor insuline. Bij het slenterregime waren de bloedwaarden daarentegen zodanig verbetert dat het risico op diabetes en hart- en vaatziekten was gedaald. 

De reden dat ik dit zo interessant vind is omdat in het onderzoek naar relaties tussen beweging en andere zaken (zoals bijvoorbeeld cognitie of studiesucces, zoals in mijn eigen onderzoek) vaak wordt gekeken of men aan de norm voor gezond bewegen voldoet. Dit onderzoek laat zien dat dit wellicht niet altijd juist is. Een belangrijke kanttekening hierbij is wel dat dit onderzoek enkel is uitgevoerd bij een klein gezonde groep jonge mensen. Dit onderzoek vraagt daarom ook om herhaling bij een grotere groep mensen en ook bij mensen die ouder zijn of ziektes hebben zoals bijvoorbeeld diabetes. Het onderzoek laat in elk geval zien dat beweging te allen tijde beter is dan zitten. Meer informatie kan ik nu niet geven aangezien ik enkel het artikel uit de volkskrant heb. Het onderzoek van Savelberg is namelijk nog niet gepubliceerd, ik ben dan ook benieuwd naar de publicatie hiervan.